1.A legjobb, ha telefonon felhívsz és egyeztetünk egy privát időpontot.
2. Megismerkedünk. Fontos, hogy meglegyen a kölcsönös szimpátia. Amennyiben ez megvan.
3. Kitöltöd az Állapotfelmérő adatlapot, megbeszéljük közösen milyen egészségügyi és mozgásszervi problémáid vannak, vagy nincsenek.
4. Közösen átbeszéljük, min szeretnél változtatni, mit szeretnél elérni és ezt mennyi idő alatt. Én őszintén elmondom, mit látok optimálisnak és azért mit kell tenned. Táplálkozás, szokások megváltoztatása, mennyi aktív mozgásra van szükséged stb.
5. Időpontokat egyeztetünk és elindul a mozgás. Első edzéskor megmérjük a BMI, testzsír%, izom%, zsigeri zsírt, napi kalória felhasználást és elvégezzük a funkcionális teszteket, miután a teljes test körfogat mérése megtörtént. Ezekből az adatokból visszaméréskor, gyönyörűen látni fogjuk, hogy 4-6 hét alatt milyen változás indult el.